川量公考今天为大家带来军队文职体能测试考核标准

首先大家要知道的是，军队文职考试过程中是没有体能测试这一项的，体检各项达到标准即可。**次体能测试时间是在入职后试用期的岗前培训中，不合格的话会影响转正。毕竟军队文职也算是部队是一员，拥有良好的体格是很重要的。试用期顺利通过培训考核转正后，根据不同单位以及不同岗位的要求，在日常管理上文职人员需要提升自己的军事素养。参加单位组织的军事体能训练和考核，一般是一年考核一次，所以体能一般的小伙伴不必过于担心。但是有一点要清楚，年度体能考核结果是与文职人员续约、晋升等职业发展挂钩的，所以平常没事的时候多锻炼身体还是很有必要的。

在入职之后，小伙伴们都会经历体能测试，所以我们必须做好心理准备。一下是体能标准仅供大家参考，以各单位通知为准。

体侧项目

3000米

仰卧起坐

单杠引体向上（男）

单杠曲臂悬垂（女）

考核标准

考核标准通常按照三类（标准最低的一类）人员的要求，100分满分，55分及格。

一、仰卧起坐

1.仰卧时，两腿并拢，两手抱胸，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，两肘触及膝盖，注意不要用颈椎发力。

2.做仰卧起坐时，下躺吸气起身呼气，一定要保持呼吸与动作的协调和节奏。

3.考核前可以每天做几个仰卧起坐，保持状态。

4.考核时心态要放松，就当作是平时练习，切莫紧张影响发挥。

二、单杠引体向上

1.两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势。

2.建议反握横杠，使肱二头肌用力更多。

3.双腿放松，自然下垂。

4.单杠曲臂悬垂,多坚持一秒就能多收获一分。

三、3000米长跑

1.跑前热身训练要到位，以充分的热身训练来“唤醒”身体机能。

2.保持呼吸均匀，根据个人身体情况采用两到三步一呼，两到三步一吸的呼吸节。

3.跑步过程中集中精神，调整节奏，发挥出自己**的实力。

4.跑步结束后不要立即坐下或躺下休息。