备考期间保持积极的学习心态，可通过设定合理目标、化解负面情绪、建立正向反馈实现。这些方法能减少焦虑，维持学习动力。川量公考在备考指导中，会详解心态调节要点，助力考生以稳定状态推进复习。

一、设定合理目标

将整体备考计划拆分为阶段性小目标，每个目标明确具体内容与完成时限，避免目标过于宽泛导致压力。例如“本周完成资料分析20道真题”“本月梳理完申论归纳概括题答题思路”，完成小目标后能获得成就感，逐步积累积极心态，推动后续复习。

二、化解负面情绪

出现焦虑、烦躁等负面情绪时，及时暂停学习，通过适合自身的方式调节。可进行10-15分钟的轻度运动，如散步、拉伸，缓解身体紧绷；也可整理书桌、翻阅错题本中已掌握的题目，通过视觉化的“进步证据”平复情绪，避免负面情绪堆积影响学习状态。

三、建立正向反馈

每天结束学习后，花5分钟记录当天的复习收获，无论是掌握一个新知识点，还是提高某类题目的正确率，均详细列出。每周进行一次总结，对比本周与上周的进步，强化“付出有回报”的认知。通过持续的正向反馈，增强学习信心，维持积极心态。

备考期间保持积极的学习心态，运用积极学习心态、心态调节方法的策略，能有效稳定复习状态。这些方法可直接融入日常备考。川量公考的指导经验显示，熟练掌握心态调节技巧，能减少情绪内耗，提高复习效率，为考试发挥奠定良好基础。